【レーシック知識】レーシックの前には適性検査

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【レーシック知識】レーシックの前には適性検査ブログ：04 3 22


健康的に減量をしようと考えて、
生野菜たっぷりのサラダを
毎日一生懸命食べている方もおられるかもしれませんが…

生野菜ばかりを食べていると肉体が冷えてしまい、
消化吸収が悪くなってしまう恐れがあるそうなんですよね。

成人の方の１日に必要な野菜の量の目安は
およそ300ｇといわれています。

一食分約100ｇになりますが、
これを生野菜で摂るには、
両手に山盛りにしたくらいの量を
毎日、あさ午後夜に食べなくてはいけません。
これは大変なことだと思いませんか。

結局あきてしまい、
続けられずに失敗してしまった方も
多いのではないでしょうか。

肉体に溜まった脂肪を効率よく減らすには、
ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
野菜には、これらの栄養素が豊富に含まれているんです。

ただ、
サラダに利用する野菜は水分が多くて淡色のものが多いので、
これらは残念ながら
あまりビタミン類が豊富ではないようです。

栄養素を豊富に含んでいる緑黄色野菜は、
ゆでたり、蒸したり、煮たりして食べる野菜が多いですよね。

なので、
サラダをつくるのであれば、
ゆで野菜を利用してホットサラダにするのがお勧めです。
ドレッシングもノンオイルを利用してたっぷり食べましょう！

野菜は食物繊維が豊富に含まれていますので、
便秘の予防にもなりますし、
低カロリーで減量には欠かせないものです。

調理方法をいろいろ工夫して
毎日しっかり野菜を摂るようにしましょう！
そして、健康的にきれい減量にしましょう！